10 неща, никой не ви разказва за трансформиране на вашето тяло | BG.Lamareschale.org

10 неща, никой не ви разказва за трансформиране на вашето тяло

10 неща, никой не ви разказва за трансформиране на вашето тяло

Една твърда доза истина, идва веднага. 

(Търси натрупате мускули и секси, тонизирана тялото? В книгата си, Асансьор да станете слаби, Холи Пъркинс, сертифицирани сила и специалист инсталация, обяснява как можете да вкара тънък фигура за четири седмици.)

Ако сте нещо като мен, може да са отговорили с думите: "Е, никой не е напълно доволен от външния си вид", като че това е невъзможно.

Аз не започнете да се чувствате добре за външния си вид, докато бях на 40. Тъй като голям рожден ден приближи, аз бях толкова болен от себе си, защото бях много голове, нека да изчезне.

Имам мързелив и реши, че целите ми не бяха толкова важни.

Като се приближи на 40, аз се почувствах толкова срам за отказва от целите ми.

Това ме накара да болен, за да се знае, че аз бях в състояние да повече и по-добре, но това не прави работата необходимо да отида там.

load...

Въпреки, че бях във фитнес индустрията за почти 20 години, научих някои интересни неща за трансформация на тялото по време на мисията си да стигнем до място, аз бях доволен.

Имайте предвид следните неща, ако се разочароват или обезкуражени в фитнес начинания.

1. Трябва да се вземат масивна действие.

Вашето тяло е проектиран с хомеостаза в ума.

Така че, за да се замени желанието на организма Ви да се местят, ще трябва да тренирате мозъка си да вземе ново действие, което е ясно и окончателно.

load...

"Малко е да гледам вашата диета" не е достатъчна, ако искате да загубите 10 паунда.

Разбрах, че съм имал започнете да приемате окончателно и последователно действие на всеки един ден, за да създаде промяна.

load...

Ако не бях напълно "в", аз бях напълно "навън".

2. Тя изисква по-голяма последователност consistency.and да убеди тялото ви, че сте сериозно за тези промени.

Знаеш ли как изглежда, че това отнема толкова много усилия, за да се във форма, а след това след кратка почивка се чувствате сякаш сте пусна няколко нива на фитнес?

Е, това е действително вярно, и аз трябваше да се изправи срещу този факт голям време.

За да се вземе тялото ми към следващото ниво, аз трябваше да се наистина в съответствие с броя на дните, изчислих и интензивността на тези тренировки.

Имах нужда да предам тялото си достатъчно почивка, за да се възстанови, но не толкова много, че аз загубих земята.

3. Необходим е цял 10 дни, за да видите резултатите от нови мерки в програмата си.

Това се отнася за нова стратегия за диета или нова тренировка.

Докато тялото ви е устойчив на промените, също така е много добър в адаптирането.

Ако тя получава един и същ стимул отново и отново, то в крайна сметка ще си сътрудничат с вас и да се адаптира.

Ако сте нетърпеливи да изпробват нова стратегия, казват Палео един ден по програмата няма да ви покаже пълните си последици диетата.

Трябва да следвате всеки план в продължение на цели 10 дни, за да видим началото на истински резултати.

4. За жени, видима промяна е 80% диета и физически упражнения 20 на сто.

Има една поговорка: "Вие не може да надбяга лоша диета", и това е вярно.

Научих се да бъда много стратегическо и съзнателно с моята диета, и сега съм в състояние да следва определена разбивка хранителните съставки в продължение на 10 дни и да видим драматични промени в тялото ми.

Ако аз ям по определен начин, корема ми ще бюст силно и ясно.

Ако аз ям по различен начин, ще видите забележими увеличение на размера на мускулите.

Всичко се свежда до процентите на белтъчини, мазнини и въглехидрати, че ядат за определен период от време.

5. Въглехидратите са нито "добри" или "лоши", но начина, по който ги ядат прави огромна разлика.

По време на обучението си, аз открих, че аз трябваше да се уверете, че аз получавах солидна сума на въглехидрати преди и след тренировките ми, за да се представят добре, чувствам добре, и да получите най-добри резултати.

6. Sports-специфични хранителни добавки може да помогне за запълване на дупки и увеличаване на ефективността и възстановяване.

Обичам да тренировка.

Въпреки това, аз да страдат от липса на енергия;

Аз почти никога не се чувствах уволнен, енергично, за сесия на якост обучение.

Вярвах, че това е просто факт от моя личен физиология и че нямаше какво да направя за него.

През цялата ми трансформация на тялото, аз открих някои спортни добавки ми помогнаха изключително много.

С правилната комбинация (наричан "комин"), аз бях discernibly по-силни и могат да се чувстват добре, дори по време наистина интензивни тренировки.

7. Колкото по-бавно да започнете, толкова по-бързо резултатите.

Егото е мощен част от личността ви.

Неговата задача е да ви убеди, че сте невероятно и прекрасно и супер форма!

Осемдесет и пет процента от нови клиенти идват при мен се счита, че те са в по-добра форма, отколкото са те.

Открих, че същият се прилага за мен!

Преди ми трансформация на тялото, не бях толкова силна и добре, колкото си мислех аз бях!

Ентусиазмът ми във фитнеса означаваше, че съм имал склонност да работи твърде трудно в началото.

След като се отпусна на усилията ми в залата, аз забелязах, че съм се разви много бързо.

8. Промяната е неудобно.

Част от промяна на тялото ви е да се научим да приемат промените и да свикнете с това неудобно.

Когато една тренировка ще получи доста трудно, аз забелязах, че ще намеря някаква причина да се откажа.

Аз няма да се откаже от твърдия комплект или аз ще се откажа и да си тръгнат, когато бях уморен.

Тогава разбрах, че за да се превърне в нещо по-различно, аз ще трябва да замени тази система, която не работи за мен.

Вместо да се плаши от chinups, бих си казвам, че всичко, което трябваше да направя, беше опитайте.

И ако ми опит се провали, това е добре!

Но един ден ми опит ще се превърне в успех (и го е направил!).

9. Възраст означава нищо.

На 30 години съм бил измъчван с болки по цялото тяло.

"Е, вие сте във вашите тридесетте сега", каза един приятел, и аз се съгласих.

Но истината е, аз бях просто не е във форма.

Като се приближи 40, имах повече телесни мазнини от нормалното.

"Е, аз се обръщам 40 скоро.

Предполагам, че това е, което се случва ", казах си.

След това, аз оспори това глупаво мислене и влезе в най-добрата форма на целия ми живот.

Сега съм по-добре, отколкото аз бях на двадесетина години, по-енергични, отколкото бях в моя тридесетте години, и по-икономична, отколкото бях в 39. Не се позволи на лоша услуга на вярвайки, че възрастта оказва влияние върху способността ви да получите годни или да промените тялото си ,

Това не е така.

10. Захар и алкохол сериозно ще се забави напредъка си.

Вярвам, че животът трябва да бъде забавно и че в умерени количества, захар и алкохол са добре.

Въпреки това, трансформация тяло е много по-трудно, като, начин трудно-с дори малко количество от тях.

Аз забелязах, че тялото ми ще премине от режим на изгаряне на мазнини и в нестабилна вид енергия, когато ядях повече от една малка част от един от двамата.

В крайна сметка, аз открих, че ако аз се стремеше вярно трансформация на тялото, аз не са имали време да се възстановява от режим на изгаряне на мазнините.

Реших, че е или всичко в, или всички навън.

И алкохол и захар не се вписва в картината на "всички в".

Свързани новини


Post Фитнес

Аз се опитах 2-Move тренировка на Ариана Гранд - Ето какво се е случило

Post Фитнес

Какво наистина означава да имате лоши колене ?

Post Фитнес

Деби Матенопулос за това как тя получи оръжие убиец и съдейки Next Fitness Star

Post Фитнес

Уроци от петте олимпийски игри Ейми Акуф

Post Фитнес

Невероятната причина защо толкова много преживели рака на гърдата се присъединяват към състезателни екипи на Драконовата лодка

Post Фитнес

Уикипедия за награди за тренировки на Ultimate Grammy Awards

Post Фитнес

8 Running Headbands, които никога не се изплъзват

Post Фитнес

20 най-привлекателни мъжки знаменитости

Post Фитнес

Как Александра Daddario на Baywatch получи първото време в живота си

Post Фитнес

10 Най-добри фитнес храни за жени

Post Фитнес

5 Burpee вариации, които ще ви направят по-бърз бегач

Post Фитнес

Най-добрата тренировка за здравина на корема