20 прости съвета, които ще прозвучат, за да ви докажат, | BG.Lamareschale.org

20 прости съвета, които ще прозвучат, за да ви докажат,

20 прости съвета, които ще прозвучат, за да ви докажат,

Трябва да се знае на информацията, ако сте се опитвали да вкара плосък корем.

Отслабване

20 прости съвети, които ще Пуч-Доказателство Tummy

Трябва да се знае на информацията, ако сте се опитвали да вкара плосък корем.

Тази статия е написана от Лета Shy и променяно предназначението с разрешение от POPSUGAR фитнес.

Не е тайна, че най-бързият начин да се шест пакет е здравословна диета (дори и ако това не е диета изобщо) и редовни физически упражнения, но има малко повече, че отива в отбеляза плосък корем от това.

Четете за Вашият пътеводител за получаване на плосък корем.

Знае формула

Първи плосък корем не е за себе си от глад или живеещи във фитнеса.

Намаляване на корема мазнини включва смесица от умни хранене и ефективна тренировка.

Уверете се, че яде достатъчно храна, за да поддържа тялото си от изпитват хормонални дисбаланси.

load...

Хранене твърде малко (по-малко от 1200 калории на ден) намалява количеството на изгаряне на мазнини хормон лептин в тялото си, което ще забави загуба на тегло.

И ако сте просто упражнява, без да променя вашата диета, вие ще прекарате много време във фитнеса с малко резултат.

load...

Може да се отпишете по всяко време.

Поза Усъвършенстване

Правейки редовни поза упражнения за изграждане на пакети двоен удар, когато става въпрос за бюст, че корема.

Като добра стойка ви помага да изглежда тънък незабавно, а придържането към рутинните поза изграждане всеки ден ще укрепи мускулите на корема, за да получите шест пакет.

Ето някои поза-сграда се движи, за да изглеждаш като сте пусна пет лири.

Започнете с овесена каша

Тайната за получаване на плосък корем включва диета, която помага свие, че средната част на тялото.

load...

Най-добрите неща за ядене включват храни с високо съдържание на фибри и храни, които ви помагат да победи подувам.

Например, сменяте обичайната си закуска за купа овесена каша с боровинки.

Фибрите в помощите за овесени ядки в храносмилането, както и антиоксиданти в боровинки може да ви помогне да хвърли корема мазнини.

Стойте далеч от тези храни

Там са тези храни, които помагат тънък средата си, и тези, които ви карат да се чувствате като балон.

Както можете да продължат корема-сплескване на тренировъчен план, не забравяйте да се избегне храни като броколи и зеле, които могат да предизвикат подуване на корема.

Изберете Упражнения за цяло тяло

Ако търсите за убиец ABS, не си губете времето да се фокусира единствено върху коремни преси, които просто тонизират една мускулна група и да изострят лоша поза.

Вместо това, се фокусира върху цялото тяло, упражнения, като клек до над преса.

Не само, че тези видове упражнения спестят време, като работи няколко мускулни групи и ангажиране основния си, те също правят това, без позиция поза като чупенето на заоблен гръбнака.

Яж чисто

Сол, захар и мазни храни може да предизвика всички подувам, а пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни правят точно обратното.

Обърнете внимание на етикетите, докато пазарувате, и обучение на вашия вкус пъпки да предпочитат пресни продукти.

Получаване на повече съвети за това как да се яде чиста тук.

Свързани новини


Post Отслабване

Кое е по-важно за изгаряне за отслабване: мазнини или калории?

Post Отслабване

6 жени споделят плановете за точно хранене, които им помогнаха да загубят 10 лири

Post Отслабване

Вашият 1500-калориен хранителен план

Post Отслабване

Това е колко голяма тежест съм изгубила след като пия 2 чаши вода преди всяко хранене за 2 равни седмици

Post Отслабване

Най-големите губещи състезатели Свалиха бомбардировката: Бяхме насърчени да приемаме наркотици

Post Отслабване

ИСТИНАТА За закуска и отслабване: Наистина ли ви помага да пуснете лири?

Post Отслабване

Как да използвате приложението за отслабване, така че действително да виждате резултатите

Post Отслабване

Алармиращата причина, поради която най-големите губещи състезатели отново ще спечелят тегло

Post Отслабване

Тази актриса току-що завърши Whole30 - и тя стана супер-честна за него на Instagram

Post Отслабване

Bizarre-but-Legit Отслабване Съвети: Яжте като животно

Post Отслабване

Загубих 50 лири, като използвах тази трик в магазина за хранителни стоки

Post Отслабване

7 Честни неща Celebs са казали за загуба на тегло на бебето