Вашият 1500-калориен хранителен план | BG.Lamareschale.org

Вашият 1500-калориен хранителен план

Вашият 1500-калориен хранителен план

Да, това е възможно да се ограничи калориите, но все още се хранят като кралица.

Ето как

Бери английски Muffin

1 супена лъжица природен крем фъстъчено масло 1 Ezekiel 4: 9 пълнозърнест английски кифла 1 супена лъжица суши чиа семена 1 - 2 чаена лъжичка канела 1 - 4, чаша нарязани ягоди

Спред фъстъчено масло върху нарязан кифла и отгоре с семена, канела, и горски плодове.

Закуска на високо съдържание на фибри, като този, тя има 12 грама! -could ви помогне да ядете по-малко през обедната почивка, сочи проучване.

Общо: 330 калории

Обяд

Зимни зърно с 1 - 4 чаша сухо Farro 1 с 1 - 2 супени лъжици зехтин 1 супена лъжица филтрува ябълка ябълков оцет 1 чаена лъжичка агаве нектар 1 чаена лъжичка портокалова кора с 1 - 2 чаша нарязани зеле с 1 - 2 чаша нахут с 1 - 2 кръв оранжеви, разрязани

load...

Кук Farro (намира се в пътеката на зърна), съгласно инструкциите върху опаковката.

Смесете зехтин, оцет, агаве нектар и жар за превръзка.

Toss Farro с зеле, нахут, червен портокал, и превръзка.

Сок Този плод се забави натрупването на мазнини в проучване, направено в мишки, отчасти благодарение на своите ярки цветни пигменти, наречени антоцианини.

load...

Общо: 420 калории

Може да се отпишете по всяко време.

Закуска

3-4 чаша олющени соеви ядки 1 чаена лъжичка зехтин с 1 - 2 чаена лъжичка чесън на прах с 1 - 2 чаени лъжички чили прах

Steam едамаме, хвърля с масло, и сезон с чесън и чили на прах.

А ниско съдържание на мазнини диета с високо съдържание на соев протеин, като едамаме, може да поддържа загуба на тегло, според изследване в Международния вестник на затлъстяването.

Общо: 200 калории

Закуска

4 средни стъбла целина 3-4 чаша ниско съдържание на мазнини извара 2 супени лъжици пресен копър 1 лук, нарязани

load...

Напълнете стъбла с извара и се поръсва с копър и лук.

Жаден хрупкава?

За почти същия брой калории, може да имате един геврек прът или шест цели стръка целина.

Общо: 150 калории

Вечеря

Pizza Party 1 Ейми Light 'N Lean италиански Зеленчукова пица 3 унция броколи салата от зеле с 1 - 4 чаши черен боб 1 - 4 чаши нарязан лук 1 чаена лъжичка зехтин 1 унция лимонов сок

Пече пица.

Пасирайте салата от зеле, боб, лук, масло, и лимонов сок и да служи на страната.

Тази пица ще Ви струва 280 калории.

А за бързо хранене личен пай?

По-скоро 500-плюс.

(Добър разговор.)

Общо: 400 калории

Отдайте Без офанзива

Добави:

Hot Chocolate Shot.

В една чаша, разбъркайте 4 ч.л. Green & Блек органичен горещо какао в 3 - 4 чаша затоплена, неподсладено бадемово мляко.

(110 калории)

Изваждане:

Половината фъстъченото масло от закуска плюс половината от нахут от обяд (110 калории)

Свързани новини


Post Отслабване

Имах хирургия за отслабване, но не се чувствах уверен в тялото си, докато не започнах този тренировъчен план

Post Отслабване

Това не е ли яде след 18:00 часа? Правило Legit или Не?

Post Отслабване

Тенис звезда: Мария Шарапова Интервю

Post Отслабване

10 лесни стъпки за смазване на глада и отслабване

Post Отслабване

10 начина да получите плосък стомах

Post Отслабване

Тези постепенни промени ми помогнаха да загубя 95 лири само за една година

Post Отслабване

По-голям убиец: пушене или затлъстяване?

Post Отслабване

8 лесни начини за ядене

Post Отслабване

Тази проста стратегия ми помогна да загубя 128 лири, без да платих веднъж

Post Отслабване

Как преодолях диетата си отчаяние и загубих 130 лири

Post Отслабване

5 начина да се измъкнете в по-малко хранене

Post Отслабване

Настройването на възможно най-малките цели ми помогна да загубя 70 лири и да изградя мускули