4 митове за медитацията | BG.Lamareschale.org

4 митове за медитацията

4 митове за медитацията

Помислете медитация не е за вас?

Помисли отново

Един от най-големите пречки, които пречи на хората да медитира?

На заблуди около него.

Тук четирите общи митове за практиката.

Мит: Вие нямате достатъчно време за медитация Reality: Много хора съобщават, че дори само пет минути на ден прави голяма разлика в живота си, казва, че Драйфус.

И ако имате чувството, че не е нужно време, за да медитира, помислете за това: Медитацията може да ви направи по-продуктивни и ефективни като цяло, според проучване, публикувано в списание психиатрия Research.

Брауър предлага отмяна само на пет минути на ден, било първото нещо, на сутринта или през нощта.

Намерете удобно, чисто място, където да седнете или легнете и да зададете таймер за пет минути.

load...

"Просто дишам дълбоко, и да гледате вашите мисли прелитащи по екрана на ума си", казва тя. "Гледай, тъй като те бавно се успокоят, един по един, докато издишвате."

Мит: Не можете да медитирате, защото никога не може да "изключи мислите си" Reality: Всеки може да се научи да медитира.

Толкова много хора си мислят, че няма начин те ще могат да успеят, но истината е, че всички ние имаме една вродена способност да медитира, казва Драйфус.

"Един от моите учители, Марк Епщайн, веднъж ми каза:" Целта на медитацията не е за да се опита да се успокои или да прекрати състезателна ум.

load...

Въпросът е да се наблюдава ума си. "

Медитация не означава непременно, като тих ум-това означава, че сте готови да отнеме известно време, за да проучи какво прави ума си. "Мислите ви никога няма да" спрат ", но медитацията може да ви помогне да ги управлявате по-добре.

Мит: Ползите от медитацията траят само докато практика реалност: Ползите пренесат в останалата част или вашия ден и живота.

Ново проучване, публикувано в списание психиатрия Research: Невроизобразяването, установи, че медитацията може действително да се създаде промени в мозъка.

Тези, които са медитирали 30 минути на ден в продължение на осем седмици имаше увеличение на сивото вещество в частта от мозъка, свързани с ученето и паметта, както и намаляване на сивото вещество в частта, свързана с тревожност и стрес.

load...

Мит: Седейки с кръстосани крака и каза: "Omm" не е вашият стил, така че медитацията не е за вас.

Реалността: Има безброй различни начини да медитират.

Има водени медитации, както и други, където тихо повтаря мантра или да се съсредоточат върху дишането си или на определени части от тялото си.

В действителност, йога и тай чи всъщност счита движи медитации.

Драйфус препоръчва да експериментира с различни техники, докато не намерите този, който се чувства право към вас.

Готови ли сте да започнете?

Въпреки учител медитация могат да бъдат изключително полезни, има много онлайн ресурси (като Yogaglo.com или Soundstrue.com) насочени към начинаещи.

"Ако не сте готови да отидете на класа, онлайн ресурси могат да бъдат евтин и лесен начин, за да започнете," казва Драйфус.

С пет портрети за ONMEDITATION пълна, Драйфус се надява да завършвам на проекта с пет допълнителни сегменти (един от които ще хвърлят светлина върху Габриел Бърнстейн, а WH сътрудник и автор на може да предизвика чудеса. За да се подпомогне финансирането на останалата част от проекта, да дарят своята Kickstarter кампания.

Свързани новини


Post Връзка

Аз срещнах гаджето си на шоуто Запознанства голо

Post Връзка

Dater дневник: Така че аз съм доста сигурен, че бях изкоренена

Post Връзка

11 Ранни знаци Вашият брак може да бъде обречен

Post Връзка

Как да останеш спокоен и да продължиш с неприятните си вътрешни закони

Post Връзка

7 неща, които трябва да направите преди консултиране на двойките

Post Връзка

Двойки тренировъчни движения, които ви карат да се чувствате по-близо

Post Връзка

Обичаш ли си BFF или си влюбен в нея?

Post Връзка

Имам изхвърлен за блогове за моя любовен живот

Post Връзка

7 знака Запознавате се с нарцисист

Post Връзка

Извлечете максимума от назначаването на лекаря си

Post Връзка

Как Вашите станции за запознанства се променят във вашите 20s, 30s и 40s

Post Връзка

13 Несправедливият ден на Свети Валентин се провали