8 основни проблеми на периода - решени | BG.Lamareschale.org

8 основни проблеми на периода - решени

8 основни проблеми на периода - решени

Hellish период?

Вече не!

Здраве

8 майор Период Проблеми-Решен

Hellish период?

Вече не!

В здравеопазването анкета на последните жените, вие разгласява подробности от менструалния нещастия-и сега ние предлагаме решения.

Това е време да се върна ", че времето на месеца."

"Аз плача в глупав реклами."

-Carol-Ann Н.

Драма предупреждение!

Около 20 до 30 на сто от жените са допълнително чувствителни към хормонални колебания, които се случват между овулацията и кървене, и които могат да хвърлят мозъчни химикали, които владеят емоциите в дълбока дупка, казва Тери Pearlstein, MD, на Медицинския факултет на Алпърт в университета Браун ,

Опитайте обновяване чинията си: Редовно зареждане на сложни въглехидрати, като листни зеленчуци и пълнозърнести храни може да помогне на кръвната си захар, и емоциите си -steady, казва Pearlstein.

load...

Може да се отпишете по всяко време.

"Уф. Имам това, което аз наричам" период на главоболие. "

-Sharone H.

Тези, които страдат от страховитите менструални мигрена можем да обвиняваме един виновник за два периода: болки хормоните на простагландин, които причиняват спазми също могат да атакуват нервите в главата си, казва Vincent Martin, MD, експерт по главоболие в Университета в Синсинати.

Като комбо на извънборсови противовъзпалителни лекарства като напроксен и Rx лекарствата като суматриптан, когато симптомите започват да блокира производството на простагландини и лечение на главата и схващане болка.

Проучванията показват също, жените, които взеха 150 милиграма дневно Чобанка билката в продължение на няколко месеца, имат по-малко главоболия като цяло.

load...

"Зърната ми стават наистина чувствителни. Тооолкова неудобно, когато аз съм на работа навън!"

-Sarah S.

Тъжно, но истина: Заедно с допълнителен обем на гърдата може да дойде допълнително нежност, особено за жените, които са чувствителни към повишаването на нивата на прогестерона.

Хормонът активира клетки на гърдата, уж ги подготвя за бременност, казва Стивън Sondheimer, MD, на об-Гин в болницата на Университета на Пенсилвания.

Някои пациенти, той отбелязва, съобщават по-малко болка, когато те намали техния дневен прием на кофеин.

load...

Изследванията също така показват, че жените, които редовно вземат около 60 милиграма дневно екстракт chasteberry имат по-малко напрежение в гърдите (плодът може да помогне за потискане на пролактин, друг на гърдата-подуване хормон).

В противен случай, да инвестира в много благоприятна спортен сутиен "трябва да направи гърдите си по-малко уязвими за натиск, който се упражнява поставя на гърдите си", казва Sondheimer.

Ако все още сте в агония, опитайте облечен силиконов гел подложки (обикновено около $ 15 и на разположение на повечето аптеки) над зърната си, за да ги предпази от дразни триене.

"Чувствам се така, сякаш мога да спя цяла седмица."

-Trisha L.

Не, ти не си просто един гол охлюв.

Всеки път, когато губите кръв, вие губите желязо, тонизираща минерална.

Iron също участва при вземането на настроение за регулиране на хормона серотонин, който често спадат през PMS, казва Елизабет Bertone-Johnson, Sc.D., от университета в Масачузетс.

В едно проучване, жените, които ядат повече храни, съдържащи желязо са имали по-малко ПМС.

Опитайте редовно noshing на богати на желязо растителна храна, като спанак, боб, леща или да запази нивата си стабилен през целия месец.

Друго изследване показва, че популярната Изток индийски подправки, наречен сминдух може да облекчи период, свързани с умора, когато се приема в добавка или под формата на прах (900 милиграма, три пъти дневно по време на менструацията).

Все още се чувствам похарчени?

Дайте си почивка и тялото си останалата част се нуждае.

Изграждане на допълнителен престой в предварително период графика си, да речем Pearlstein.

"Имам спазми, които се чувстват като аз съм като роди изчадие на сатаната."

-Millarie К.

Има си причина тя се чувства малко като сте в труда си мускули на матката се свива.

Те са на мисия да изкарвам лигавицата на матката (това gunky неща, които виждате на своя изход).

Обикновено, тези контракции (известен още като спазми) са стимулирани от простагландин хормони;

По-високи са нивата имате, толкова по-зле се чувствате.

С помощта на електрическа възглавничка за 10 до 15 минути може да помогне разширяват кръвоносните съдове на матката, бране на кръвообращението и промиване на простагландини по-бързо.

Тридесет минути аеробни упражнения всеки ден, също могат да пулса ни и притока на кръв, на Американския конгрес по акушерство и гинекология.

Ако извънборсови противовъзпалителни обезболяващи не помагат и сте изчерпали всички физически възможности, включително-йога и акупунктура-видим об-Гин.

Тежки спазми могат да бъдат предизвикани и от дисменорея, ендометриоза, миома на матката, или други генетични заболявания.

В първия ред на лечение обикновено е хапче или друг хормонален контрацептив, което може да намали общата си сума от тъкан на матката.

"Подуване на корема е ужасно, това е като този огромен натиск."

-Laura H.

Някои 73% от жените съобщават неприятните чревни симптоми преди и по време на техните периоди.

Изненадващо е, че никой не знае точно от какво се задейства този месечен скок на задържане на вода, но е известно, че сол и алкохол може да стане по-лошо.

Направляват ясно на тези и ядат храни, богати на омега - 3 мастни киселини, като сьомга и орехи.

Само две дневни грама неща могат да ви помогнат да потуши период, свързани с подуване на корема.

"Имам ненаситни глад. Искам да се яде всичко в очите."

-Melissa Б.

Ти не си единственият, който иска да се паркира пред пържени-Oreo стойка.

PMS копнеем ubercommon, и те започват в мозъка.

Това предварително период серотонин потапяне е бил свързан с копнежи по солени или сладки въглехидрати, които могат да окажат реално серотонин възстановяване свойства.

Друга изненада: Понякога е най-добре да се даде само във вашия biology.to степен.

"Обикновено една порция от нещо вкусно или шоколадово ще ви отговорят", казва Тоби Смитсън, RDN, на Академията за хранене и диететика.

(Забележка: една доза!) Докато сте в него, остана с закуски, които включват някои калций;

По неизвестни причини, минералът може да намали шепа симптомите на ПМС.

"Моето желание за секс се изкачва до върха точно преди период ми!"

-Letricia О.

Свързани новини


Post Здраве

Бях диагностицирана с животозастрашаващо кръвно заболяване в колежа

Post Здраве

12 лесни начини за намаляване на болката и възпалението

Post Здраве

6 митове за косата на гърдите Време е да сте спрели да вярвате

Post Здраве

Какво искаш да живееш с торбичка за отоми

Post Здраве

Повече жени в САЩ са с наднормено тегло

Post Здраве

Сколиоза

Post Здраве

Направих гола снимка за Shoot - за моето здраве

Post Здраве

5 неща, които се случват в тялото ви, когато спрете да носите токчета

Post Здраве

Какво общо имат всички тези успешни жени?

Post Здраве

Какво се случва с вашето тяло (и ум), когато се откажете от приемането на хапчето?

Post Здраве

Аз съм олимпийски медалист на 7-ия път и оцелял от рак на яйчниците

Post Здраве

Страшната заплаха от сън, която е на възхода