Как да ядем чиста, за да отслабвам
Този 24-часова план не оставя камък необърнат.
Отслабване
Как да се яде Clean да отслабвам
Този 24-часова план не оставя камък необърнат.
Тази статия е написана от Лизи Fuhr и променяно предназначението с разрешение от POPSUGAR фитнес.
Независимо дали се опитвате да свали тегло или да се подобри здравето си, за приемане на почистване хранене начин на живот може да бъде промяната, което трябва да се види (и усещане) резултатите.
Подмяна на преработени храни с естествени, нерафинирани опции може да изглежда като борба в началото, но скоро това ще се чувствате като втора природа.
Ако сте любопитни за какво става дума, или сте готови да ядат чисти за един ден, ето какво да правя през целия ден.
Сутрин
Започнете сутринта с умен глътка:
След като отпи от малко вода, ти сритам почистване хранителен план на скорост със здравословна зелен сок или топла вода с лимон преди закуска.
Както се хидратира с H2O, лимонът работи, за да се балансира рН и помощ на вашето тяло в добро храносмилане.
Може да се отпишете по всяко време.
Сутрин
Kick на рафинирани въглехидрати:
Не са стоки от сладкишите или гевреци тази сутрин!
Ако искате да започнете деня с въглехидрати, не забравяйте да ги държи комплекс (като киноа или сладки картофи) и пълни с фибри.
По този начин ще бъде в подкрепа на храносмилането и нивата на енергия.
Следобед
Достигане на зелен чай:
Зареждане с гориво с много кафе може да ви накара да изпитват чувство на безпокойство и нефокусиран, така сменяте втората си чаша Джо за богати на антиоксиданти зелен чай.
Това е с високо съдържание на катехини, които ускоряват активност на черния дроб и увеличаване на производството на детоксикация ензими.
Следобед
Изрежете подправки:
Кетчуп, майонеза, ранчо дресинг-каквото и успокояващо подправка е вашият го пикап да се държи далеч от ден на чисти храни.
Съсредоточете се върху пресни натурални аромати на любимите си билки и цитрусови плодове за да добавите допълнителен вкус и ползи за вашата чиния.
Ако сте в нужда от нещо, кремаво на сандвич или салата, се разпространява върху авокадо за цялата си омега - 3 мастни киселини и фибри.
Вечер
Отиди о естествено с десерт: Не е нужно да се каже Сайонара на сладък завършек в края на хранене-просто да го чисти и естествени, а не претоварване със захар и химикали.
Вземете си лек лечение като част от пресни плодове или вкус на черен шоколад, вместо да остане на курс.
Вечер
Дръжте вода до леглото си: Хидратация е от ключово значение за всеки здравословен начин на живот, и отпивайки на вода през нощта ще продължи да се чувстваш енергичен и бистра глава на следващата сутрин.
Един от най-добрите начини да се гарантира голяма следващия ден е сън и вода добър нощен готов да отиде на сутринта!
