Това време на месеца, не трябва да се схващат своя стил.

Научете повече подробности за това как да се спре проблеми, свързани с периода на мъртви в техните песни:

Опитайте това Йога Move

Упражнението е вероятно последното нещо, което искате да направите, когато ви период издига своята грозна глава, но просто йога движение, известно като "краката нагоре по стената" всъщност може да спомогне за намаляване на спазмите.

Сложим край на Ръкавиците

"Ако имате леки пробиви и мазна кожа [седмица предварително си период], правят прости неща, като преминаването към гел или пяна на основата на препарат за почистване ще ви помогне да получите тези под контрол", казва Дженифър Макгрегър, MD, дерматолог в Юниън Скуеър Лазерно дерматология в Ню Йорк.

"Използване на гликолова промивки или пилинг също ще помогне."

Макгрегър също предполага смяна в по-лека овлажнител-тя харесва EltaMD UV Clear широкоспектърен слънцезащитен фактор SPF 46 ($ 30, dermstore.com), която предлага на кожата-успокояващ niaminicide в допълнение към защитата на слънце.

Изберете Закуски разумно

Бийте подувам от плюскане изобилие от H2O-и прескочи високо съдържание на натрий закуски, казва Бони Тауб-Дикс, RD, автор на Прочетете го, преди да го яде.

Тя препоръчва да дъвче храни, които са с високо съдържание на витамини В1 и В2, както и укрепени хляб и зърнени храни, за да успокои спазми.

Като бонус, въглехидрати ще повиши нивата на серотонин, което води до по-малко кисел настроение.

Тауб-Дикс обича кисело мляко, защото калцият може да помогне да края на едно лошо настроение (и чаша ви около 200 милиграма дава).

Ако имате сладки зъб, тя предполага, поръсване няколко тъмни парченца шоколад, за да микс и поддържане на цип отгоре пликче от него на бюрото си, преди да започнете да PMSing по планиране напред, вие ще сте сигурни, че имаш здравословна закуска готов за вас, а вие ще се избегне твърде отдадат с контролиран част.

Вземете Право лекарствата

Нестероидните противовъзпалителни средства като Motrin и Адвил са най-добре, казва Мери Джейн Минкин, MD, професор по клинична акушерство и гинекология в Йейлския университет по медицина.

Тези лекарства блокират тялото си да прави повече простагландини, химически вещества по време на цикъл, който преса на гладките мускули в матката (ох!), Които причиняват спазми и в някои случаи, диария.

"Най-важното е да ги вземе в началото", казва Минкин ", защото след като простагландини са там, те си вършат нещо."

Тъй като има вероятност те биха могли да се притеснява стомаха си, тя съветва пръкват си хапче с храна или чаша мляко.

Чисти петна от кръв Лесно

Не, че не е нужно да се хвърлят, че чифт Secret бельо скъпи Виктория.

За ново петно, стартирайте плата със студена или хладка вода и използване на ръка или баня сапун, за да се отървете от него.

Можете също да опитате DIYing с пакет сол, няколко лъжици сода за хляб, или смачкани до аспирин.